مع بدء فصل الشتاء، وتزاحم الامراض التي تنتشر فيه، كالانفلونزا والامراض المناعية والالتهابات الرئوية، لابد من تقوية الجهاز المناعي للتصدي لهذه الامراض.
وفيما يلي نصائح تقدمها أخصائية التغذية العلاجية د.علا محمد، تساعد على تقوية الجهاز المناعي، يرجى الاخذ بها لتلاشي الاصابة بتلك الأمراض:
1- الإكثار من تناول الحليب بمشقاته.
2- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني أو النباتي، كالفول و العدس و الحمص واللحوم الحمراء أو الدجاج أو الأسماك.
3- لو كنت من الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة، عليك تناول فص من الثوم على الريق مع كوب من الماء الدافئ.
4- الإجهاد وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يضعف مناعتك، ولذا تجنب الشعور بالإجهاد.
5- الرياضة من أهم النصائح التي تقدم لمن يريد زيادة مستوى جهازه المناعي، لأنها تطرد السموم من الجسم، وتنشط خلاياه، وعليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.
6- الفواكه الغنية بفيتامين “سي” تمنحك مناعة قوية، كما أنها تقلل فرص إصابتك بأمراض الشتاء.
7- طبق السلطة الخضراء يجب أن يكون رفيقك أثناء فصل الشتاء، لأن تناوله يحميك من أمراض الشتاء.
8- الأطعمة الغنية بالألياف كالخيار والبرتقال يرفع جهازك المناعي.
9- مشروب القرفة، ينشط الجهاز التنفسي والمناعي.
10- مشروب الزنجبيل، يقوى الجهاز الليمفاوي وتناوله يحد من الإصابة بالجيوب الأنفية.
