وطن- الضغط والقلق لا يتجسدان فقط في عقلك. تشعر بهما في جسمك، وغالباً ما يتجلى ذلك في شكل توتر. الاسترخاء التدريجي للعضلات هو تقنية قوية للاسترخاء الجسدي…
العضلات
وطن- أظهرت دراسة أمريكية، أنّ المشاركين الذين تناولوا 57 غرامًا من اللوز يوميًا، تحمّلوا التعب الناجم عن التمارين الرياضية بشكل أفضل. فضلاً عن استعادة القدرة البدنية…
وطن- لا شكّ في أن عملية فقدان الوزن أمر صعب للغاية، لا سيما عند محاولة القيام بذلك بسرعة. وعلى الرغم من هذه الحقيقة، فإن هناك تمارين…
وطن- من بين أحد الأهداف المهمة التي يريد أن يحققها الأشخاص الذين يتدربون يوميًا؛ هي الحفاظ على أوزانهم وتخفيفها إذا اقتضى الأمر أيضًا. وهذا هو السبب…
وطن- قال أحد مستخدمي YouTube إنه تمكن من خسارة الدهون بواقع 10 أرطال واكتسب رطلين من العضلات بدون صالة رياضية، فقط باستخدام تدريب القوة في المنزل…
يمتلك لاعبو كمال الأجسام أجسادا رائعة للغاية، دائمًا ما يتمتعون بطول القامة؛ قوة البنية وضخامة العضلات. وقدمت قناة “متع عقلك” عبر “يوتيوب”، بعض الأشخاص الذين…
احياناً يتمادى بعض لاعبي كمال الأجسام في البحث عن قياسات خارقة وغير معتادة للعضلات مهما كانت النتائج السلبية لذلك. ومن أبرز هؤلاء، “كريغ فالنتينوا”، وهو واحد…
كشف الموقع الطبي الأمريكي “Top10homeremedies”، عن 5 علاجات طبيعية تعزز نمو العضلات، وتشمل: 1- البيض: بياض البيض يحتوي على البروتين، اللازم لبناء العضلات، حيث إنه…
وطن- يعتبر اللبن من أفضل مصادر الكالسيوم، الأمر الذي يجعله ضروريًا لنمو الجسم. وينبغي على المرء أن يقوم بإدراج اللبن في نظامه الغذائي اليومي لفوائده العديدة…
يشعرٌ الكثيرُ من النّاس بهزّة مفاجئة أثناء النوم، هذه الهزة أو التشنجات يسميها الخبراء بـ “اهتزازات بداية النوم”. لكن لا تقلق فإن هذا الأمر طبيعي تماماً، وهو…