وطن– هل تعرف هذه الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير؟ في الحقيقة، إنه نشاط بدني يضمن حركة الأرداف والفخذين والبطن والظهر والكتفين، بالإضافة إلى ذلك، إنها رياضة متناسقة ورائعة، كما أنها تجعلك سعيدًا ونشطًا.
وسواء كنت تبحث عن تناسق الجسم أو فقدان الوزن، فإن ممارسة هذا النشاط البدني بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة الإنسان عامة وإنقاص الوزن، بحسب ما نشرته مجلة “غرازيا” الفرنسية.
ولكن ما هي الرياضة التي تحرق معظم السعرات الحرارية في وقت قصير؟
وفق ما ترجمته “وطن“، فإنّ تمارين الستيب تُفيد عضلات الساقين والفخذين والأرداف، كما البطن والذراعين بما أنّ الجزء العلوي من الجسم لن يكون ثابتاً إطلاقاً في أثناء تطبيق التمارين. يمكنك أيضًا رفع الأثقال خلال ممارسة تمارين “Step” من أجل تقوية العضلات. تمارين ستيب تعتبر وسيلة فعّالة لحرق الدهون، بما أنّها تساعد في حرق نحو 400 أو 500 سعرة حراريّة في الساعة
فوائد تماريت الستيب على الجسم
غالبًا ما يُقال إنّ هذه الرياضة شاملة إلى حدٍّ ما، بحيث تساعد الخطوات المتناسقة كلّاً من الجزء العلوي والسفلي من الجسم على التحرّك. كما تضمن نشاط الأرداف والفخذين والبطن والظهر والكتفين من خلال تناسق الحركة.
وفي موقع النصائح الرياضية للعلامة التجارية Decathlon، يمكننا قراءة أنّ هذه الرياضة تجعلك تُنفق قدرًا كبيرًا من الطاقة، حيث تُتيح لك التماس جميع العضلات بشكل مشترك، بالإضافة إلى نظام القلب والأوعية الدموية بوتيرة مكثّفة إلى حدٍّ ما.
دراسة أمريكية حديثة: تقليل السعرات الحرارية أكثر فعالية من الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
والنتيجة كالآتي: حرق الدهون في وقت قياسي. هذا النشاط البدني يضمن حرق ما يقارب من 500 سعرة حرارية في الساعة أو حتى ما يقارب من 600 سعرة حرارية. كن حذرًا، ينبغي القيام ببعض الحركات الإحمائية مع اتباع نظام غذائي متوازن. فضلاً عن ذلك، ضع في اعتبارك طلب المشورة الطبيّة.
كيف تفقد الوزن بتمارين الستيب؟
من الناحية المثالية، من المستحسن أن تبدأ رياضة الستيب خطوة بخطوة، ناهيك بأنه من غير المنصوح به أن تذهبَ لجلسة مكثفة للغاية لمدة ساعة بدون إحماء!
وعلى الرغم من أنّ نشاط اللياقة البدنية هذا متاح لأكبر عدد من الأشخاص، فإنه يمكنك البَدء تمامًا بجلسة مدتها نصف ساعة فقط. وقبل البدء في تصميم الرقصات، تذكر أن تقوم بإحماء عضلاتك لتجنب خطر إصابة الكاحلين أو الركبتين.
