وطن– وفقًا لـ NHS، يمكن أن يتسبب ضباب الدماغ، الذي يعد أحد أكثر الأعراض شيوعًا لفيروس كورونا طويل الأمد، في التفكير ببطء أكثر من المعتاد وصعوبة في التركيز والنسيان والتعب العقلي.
وفي هذا السياق، قدمت الدكتورة والخبيرة أنيشا باتيل نصائح للأشخاص الذين يعانون من ضباب الدماغ.
تعلم مهارة جديدة
قالت باتيل في أثناء حلولها ضيفة على برنامج لورين“، الذي يعرض على قناة ITV: “إن الأشخاص الذين يعانون من ضباب الدماغ يجب عليهم تعلم مهارة جديدة للحفاظ على نشاط الدماغ“.
وأضافت الدكتورة باتيل: “تعلم أشياء جديدة، اختيار هواية، وتعلم الخياطة، والرقص أو حتى تعلم مهارة جديدة سيساعد في الحفاظ على نشاط عقولنا، وتحسين وتقوية ذاكرتنا”.
الحفاظ على صحة الجسم
كما قالت الدكتور باتيل: “أن تكون أكثر تنظيماً مع التوقف عن التدخين من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد على تدفق الدم إلى المخ”.
كما يعد الالتزام بنمط حياة صحي أفضل طريقة للمساعدة في تخفيف أعراض الضباب الدماغي، حسب ما كشفه الدكتور أمير خان.
حيث قال: “الحد من تناول الكحول، والحصول على وزن صحي ومثالي مهمان حقًا لتدفق الدم إلى الدماغ”.
الحصول على قسط كاف من النوم
نصيحة أخرى مفيدة كشفها الطبيب هي الحصول على قسط وفير من النوم الجيد، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ.
وقال الدكتور أمير: “دماغك هو العضو الرئيسي في جهازك العصبي، يحتاج إلى أن يأكل ويتنفس مثل أي عضو من أعضائك”.
يحصل الدماغ على الطعام والأكسجين من خلال السوائل التي يأتي من خلال أنابيب تسمى الجهاز الجليمفاوي.
وذكر الدكتور أمير، أن “الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد ليلًا هم أفضل بنسبة 40 في المائة في تعلم أشياء جديدة في اليوم التالي”.
قضاء الوقت في الهواء الطلق
نصيحة أخيرة كشفها الدكتور خان، هي قضاء الوقت في الهواء الطلق، مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية، التي قد تتأثر سلبًا بضباب الدماغ.
وقال الدكتور: “أظهرت الدراسات أن قضاء 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع -نحو ساعتين في الأسبوع في المتوسط- في الهواء الطلق قد ثبت أنه يحسن مزاجك”، وفقاً لما أوردته صحيفة إكسبرس البريطانية.
