وطن– يمتلك النجم البرتغالي لاعب نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي كريستيانو رونالدو صاحب الـ37 عاماً، جسداً رياضياً ممشوقاً، يتمنى كثيرون من محبيه الحصول عليه .
فما سر امتلاك كريستيانو رونالدو لهذا الجسد، وما التمارين التي يقوم بها يومياً، ليحافظ على ليقاته وجسده المتناسق؟!
View this post on Instagram
الكاتب عبدالرحمن الميعذر، نشر “ثريد” عبر تويتر نقلاً عن حساب آخر، يكشف فيه 7 تمارين منزلية بسيطة وفعاله جداً ينصح بها الدون كريستيانو رونالدو، لمن يريد أن يكون جسمه رياضياً كجسده.
🛑ثريد ||
لمن يريد ان يكون جسمه رياضي
هذه 7 تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون كريستيانو رونالدو 💪 pic.twitter.com/rpN5pxMWLz— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الاول “منطقة الأرجل” ..
التمرين الاول " منطقة الأرجل " pic.twitter.com/iwiv1CJGAM
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الثاني “بوش اب” لتقوية عضلات البطن والذراعين ..
التمرين الثاني " بوش اب "
لتقوية عضلات البطن والذراعين pic.twitter.com/ZvR3A3AQu8— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الثالث “سلسلة منطة البطن “..
التمرين الثالث " سلسلة منطة البطن " pic.twitter.com/tgxODgvx4N
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الرابع “منطقة الارداف” ..
التمرين الرابع " منطقة الارداف " pic.twitter.com/sXHASOJZzq
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين الخامس “الفخذين” ..
التمرين الخامس " الفخذين " pic.twitter.com/BEampNFdmu
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين السادس “بلانك على طريقة الدون” ..
التمرين السادس " بلانك على طريقة الدون " pic.twitter.com/X3qEPJwwrx
— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
التمرين السابع “لومباري” يستهدف الى تقوية عظلات الظهر ..
التمرين السابع " لومباري "
يستهدف الى تقوية عظلات الظهر pic.twitter.com/UgtJo3MjsV— عبدالرحمن المعيــذر (@Abdulraman9) September 11, 2022
View this post on Instagram
