وطن– توصلت دراسة حديثة تحدثت عنها صحيفة إكسبرس البريطانية، إلى أن فاكهة الأفوكادو يمكن أن تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول “الضار” في جسمك ويمكن أن يؤدي استهلاكها مرة واحدة في اليوم إلى إحداث فرق كبير.
مستويات الكوليسترول
يمكن أن تكون المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والمعروفة أيضًا باسم الكوليسترول “الضار”، خطيرة. تزيد المادة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إذا بدأت في التراكم داخل الأوعية الدموية.
ووفقا للدراسة الحديثة، فإن تناول الأفوكادو يوميًا لمدة ستة أشهر قد أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الخطيرة.
تشتهر الأفوكادو بمستوياتها العالية من الدهون. ومع ذلك، فإنها مليئة بالفوائد الصحية.
والدهون التي تحتويها هذه الفاكهة، المعروفة باسم الدهون الأحادية غير المشبعة، لها فوائد صحية إيجابية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الذي يعمل على إزالة الكوليسترول “الضار” من الدم.
من جهتها، قالت مؤلفة الدراسة البروفيسورة بيني كريس إثيرتون من جامعة ولاية بنسلفانيا: “تقدم الدراسة دليلًا على أن الأفوكادو يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظام غذائي متوازن.”
وأضافت “إن تضمين ثمرة أفوكادو يوميًا في هذه الدراسة لم يتسبب في زيادة الوزن، كما تسببت الفاكهة أيضًا في انخفاض طفيف في نسبة الكوليسترول الضار، وكلها نتائج مهمة لصحة أفضل.”
من المعروف أن الأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفولات والمغنيسيوم والفوسفور. هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية للعديد من الوظائف في الجسم، وهي مرتبطة بشكل عام بالصحة.
كيف يمكنك خفض الكوليسترول؟
لخفض الكوليسترول، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية الناس بمحاولة تقليل تناول فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية. كما توصي بعدم الإفراط في تناول الزبدة والشحم والسمن وكذلك الكريمة والجبن الصلب.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لخفض الكوليسترولكما ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية حتى 150 دقيقة في الأسبوع لخفض الكوليسترول.
