من أجل تعزيز دفاعات الجسم وحمايته من الأمراض، نصحت د.صفاء عمر عبد الفضيل أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، بالتركيز على تناول أطعمة ومشروبات بعينها، ومنها :
• الشاي الأخضر: يحوي مضادات أكسدة ويحمي الجسم من العديد من الأمراض ويعزز من دفاعات الجسم.
• العسل: يقوي جهاز المناعة، ويزيد قدرة الجسم على مقاومة من الأمراض، ويحارب العدوى.
• الفواكه الحمضية: تحوي فيتامين c الذى يحمى الخلية ويقاوم أمراض المناعة المختلفة.
• الثوم: مطهر ويقضي على الكثير من أنواع الفيروسات داخل الجسم.
• الألبان ومنتجاتها: تحوي بكتيريا نافعة تقاوم أمراض الجهاز الهضمي وتحميه من الأعراض المرضية.
• الطماطم والجزر: يحوتيان البيتاكاروتين وفيتامين c وهي من المواد التي تحمي الجهاز المناعي.
• التفاح الأخضر: غني بالألياف ومضادات الأكسدة ويقاوم الأمراض السرطانية والأورام.
• أطعمة تحمي الجهاز المناعي كالكيوي الغني بفيتامين c والمقوي للجسم بكل عام.
