الشعور بالصداع شكوى متكررة للكثيرين، ويلجأ البعض إلى الأدوية الكيميائية، التي حتما لها آثارها السلبية، لذا نقدم بعض الإرشادات البسيطة لعلاج الصداع، منها:
1- استخدم المبردات أو الأشياء الساخنة
إذا كنت تعاني من صداع الشقيقة ضع قطع باردة على جبينك أو مكعبات من الثلج ملفوفة ببشكير.. كيس من البازلاء المجمدة أو حتى حمام ماء بارد قد يخفف من الألم.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع ضمادة ساخنة على رقبتك أو خلف رأسك، أما إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة وقد يساعدك الحصول على حمام ماء ساخن.
2- فكي عقدة شعرك
إذا كانت عقدة شعرك مشدودة جدا قد تسبب لك الصداع، وبينت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يفردن شعرهن لاحظن أنهن تخلصن من الصداع.
3- الجأ للظلام
الإضاءة الساطعة والوامضة حتى الخارجة من شاشة الكمبيوتر قد تسبب الصداع إذا كنت تتعرض لهذا عليك استعمال النظارات المعتمة خلال النهار ارتدِ النظارات الشمسية في الداخل والخارج.
4- تخلص من العلكة
لا تؤذِ العلكة فكك وحسب بل رأسك أيضا.. تجنب الأطعمة المقرمشة والتي تلتصق بالأسنان وتأكد من تناولك الطعام بلقمات صغيرة.. إذا كنت تصر بأسنانك ليلا اسأل طبيب الأسنان عن واق للفم قد يقلل هذا من إصابتك بصداع الصباح.
