حذرت دراسة علمية نشرها الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية من تناول بعض الأطعمة التي تعد من الأخطاء اليومية الصغيرة، وتجعل فقدان الوزن أو السيطرة عليه أكثر صعوبة وتشمل قائمة هذه الأطعمة الضارة:
1- شرب كوب من اللبن: إذا كنت تتناول كوبا من اللبن قبل النوم وفي وجبة الإفطار أو مع وجبة خفيفة في المساء ثم امتنعت عنه شهرا، وشعرت باختلاف كأن أصبحت أقل كسلا وفقدت الكثير من الوزن، فعليك بالتوقف عن تناول اللبن يوميا.
2- تناول الحلوى بعد وجبات الطعام: كثيرون يمارسون هذه العادة بعد كل وجبة، لكن هذا غير ضروري، ويمكن تناول الحلوى في إجازة نهاية الأسبوع كنوع من المكافأة لك.
3 – تناول وجبة خفيفة كل مساء تحوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات: إذا كنت تشعر بالجوع بين الغداء والعشاء، وتتناول أي شيء كالسمبوسك أو فطيرة فاعلم أن هذا غير صحي، لأن وجبة خفيفة يمكن أن تعرقل الجهود التي تبذلها للتخلص من وزنك الزائد.
4 – البطاطس: أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، مؤخرا أن البطاطس من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن مع مرور الوقت.
