ليست فقط عادة فتح فمك قبل اغلاق عينيك سببًا لزيادة الوزن و النوم السيء ، ولكن أمرًأ يلحق بك ضررًا بالغًا في كل أنسجة جسمك.
وقد أجمعت حتى الآن معظم الدراسات على أنّ عامل الخطر الأكبر يتمثّل في الوقت الذي يتنتول فيه الناس العشاء بخاصّة إن لم يكن ذلك قبل 3 ساعات من النوم, حتى لو كانت الوجبة خفيفة فقد يكون لها نفس الأثر المدمّر.
من هنا, ننذركم من 8 أطعمة عليكم فعلًا الإمتناع عنها ليلًا:
1- الكحول:
شرب الكحول في وقت متأخر قبل الخلود إلى النوم يضاعف خطر الإرتدادت الخطيرة على الجسم.
2- مشروبات الصودا:
فهي مشروبات ضارّة في كل الأوقات لأنها تحتوي على كميات مضاعفة من الحمضيات والكربونات الأمر الذي يزيد الضغط في المعدة.
3- الأطعمة الدهنية:
وتشمل هذه الأطعمة “الآيس كريم” والكعك والمعجنات واللحوم الدهنية التي تغلق فورًا صمامات القلب.
4- الشوكولا:
هو غنيّ بالدهون بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة الكافيين و الثيوبرومين التي تؤذي الجسم وتضرب الأنسجة.
5- الجبنة الصفراء:
تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة حتى جبنة الفيتا أيضّا والموزاريلا التي نظمن أنها صحية إلا أنها في الواقع تحتوي على الكثير من الدسم.
6- المكسرات المقلية:
وهنا يظن البعض أن تناول المكسرات النية أمر صحي فيسترسلون في تناوله من دون أن ينتبهوا على خطورته ليلًا. ونشير إلى أن الكاجو والجوز والفول السوداني و الـmacadamias هي الأسوأ في حين أنّ الفستق واللوز ليست سيئة للغاية.
7- الحامض:
كوب من عصير البرتقال أو التفاح الأخضر ليلًا هم أسوأ الخيارات. ولكن هناك من يأكل التفاح الأحمر من دون مشاكل.
8- القهوة:
ليس فقط لأنها حمضية بطبيعتها ، ولكن لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تولد حمض المعدة الإضافي.
أخيرًأ, إذا كانت هذه المأكولات ممنوعة.. فماذا نتناول؟
ننصحكم ليلًا بتناول الأطعمة البعيدة عن الحامض مثل الموز والحلبي القليل الدسم مع حبوب الألياف والشوفان والخضار والمهدّئات كالبابونج واليانسون.
