يعد الأرق سارق النوم الذي يعكر صفو ليالينا، ويسرق قدرة الشخص على النوم، وقد يمتد تأثيره أيضا للصباح فعندما يستيقظ الشخص الذي يعانى من الأرق من…
الارق
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية: 1.تجنب تناول المشروبات…
ينصح أخصائيو التغذية بتجنب تناول بعض المأكولات قبل النوم؛ لأنها تسبب لك زيادة في الوزن والقلق في الوقت نفسه، وخصوصاً للأشخاص الذين يتّبعون ريجيم معيّن، وأبرز…