قدّم استشاري أمراض الذكورة د. محمد الإمبابي أهم النصائح التي تساعد الرجال في الحفاظ على قدراتهم الجنسية خاصة مع تقدم العمر وتشمل:
1- احرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية، فهي تساهم في تنظيم عمل الدورة الدموية ولا يشترط الرياضات العنيفة، فيمكنك الاكتفاء بالمشي نصف ساعة يوميا.
2- ابتعد عن الطعام الدسم الغني بالدهون المشبعة خاصة قبل العلاقة الجنسية.
3- احذر من تناول المنشطات الجنسية دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كان استعمالها بغرض زيادة القدرة عن الحد الطبيعي.
4- إذا كنت تعاني من السمنة عليك بإنقاص وزنك فزيادة الدهون في جسم الرجل يحول جزءا كبيرا من هرمون الذكورة لهرمون الأنوثة، وهذا يضعف بصورة كبيرة الرغبة والقدرة الجنسية.
5- احرص على تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وأهمها الخضراوات الورقية.
6- تجنب التعرض لمسببات أمراض البروستاتا، كمشاهدة الأفلام الإباحية وتناول العلاجات الهرمونية التي تزيد كثافة العضلات.
7- اهتم بصحتك النفسية، فالضغوط العصبية والتوتر والقلق أمور تؤثر بالسلب على قدرتك الجنسية.
8- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتناول العلاجات المخفضة له، تأكد من كونها لا تحوى مادة “البيتا بلوكر” التي تؤثر على مدة انتصاب العضو الذكري وتصيب الرجال بسرعة القذف.
