وطن- إن الطقس الحار والرطب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
تؤدي درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة إلى الجفاف، مما قد يجعل المفاصل أكثر صلابة وألمًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الرطوبة إلى زيادة الضغط الجوي، مما قد يؤدي إلى تصلب وآلام لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
في الواقع، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وشرب كثير من السوائل والبقاء نشطًا في تقليل هذه المشكلة.
وفي هذا السياق، نقدم لكم أفضل المشروبات التي ستساعدك في تقليل أعراض التهاب المفاصل، وفقاً لما أورده موقع “ndtv“.
الشاي الأخضر
ثبت أن الشاي الأخضر يقلل من آلام المفاصل والالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل.
اشربه ساخناً أو بارداً مع رشة عسل أو عصير ليمون لإضافة نكهة.
شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل آلام هذه المشكلة.
حليب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ثبت أنه فعال في إدارة آلام الالتهابات.
يمكن صنعه عن طريق غلي مسحوق الكركم مع الحليب والعسل وقليل من الفلفل الأسود.
عصير الكرز
يحتوي الكرز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يجعله غذاءً رائعًا للتحكم في التهاب المفاصل.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم ثبت أن له تأثيرات مضادة للالتهابات.
عصير الصبار
يحتوي الصبار على مركبات ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحسن صحة المفاصل. امزج عصير الصبار مع الماء أو عصير آخر للحصول على مشروب صيفي منعش.
ماء الليمون
الليمون هو مزيل طبيعي للسموم ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. اشرب ماء الليمون عن طريق عصر الليمون الطازج في كوب من الماء، أو أضفه إلى الشاي المثلج أو الماء الفوار للحصول على مشروب منعش وصحي.
شاي الكركديه
شاي الكركديه غني بمضادات الأكسدة وقد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات. قم بتحضيره ساخنًا أو باردًا وأضف له القليل من العسل.
نصائح أخرى!
إلى جانب هذه المشروبات، يمكنك أيضًا اتباع بعض النصائح الأخرى خلال الصيف للسيطرة على الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والسكريات المكررة والدهون المشبع.
- تجنب الكحوليات والكافيين لأنها يمكن أن تجفف الجسم وتؤدي إلى تفاقم أعراض هذا المرض.
بشكل عام، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كثير من السوائل وحماية نفسك من الشمس في تقليل التهاب المفاصل بشكل عام خلال فصل الصيف.