وطن– وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1200 امرأة أنهن أقل عرضة للإصابة بالخرف إذا مشينَ أكثر وانخرطن في نشاط بدني بشكل يومي.
مرض الخرف
يعاني حاليًا ما يقرب من مليون شخص في المملكة المتحدة من الخرف، ومن المتوقع أن يرتفع عدد المصابين بهذا المرض في المستقبل.
يمكن أن يؤثر الخرف على ذاكرة وسلوك المريض، مما يجعل الحياة اليومية صعبة عليه وعلى أحبائه.
وعلى الرغم من عدم وجود علاج معروف حتى الآن، فإن هناك إجراءات يمكن اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض.
التمارين اليومية تقلل من خطر الإصابة بالخرف
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer Association، يمكن أن تقلل التمارين اليومية بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف وبالضعف الإدراكي المعتدل.
وبشكل أكثر تحديدًا، أفاد فريق من جامعة كاليفورنيا سان دييغو، أن كلّ 31 دقيقة إضافية يوميًا من النشاط البدني المعتدل كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 21 في المائة بين النساء اللائي يبلغن من العمر 65 عامًا أو أكثر.
كان هذا الخطر أيضًا أقل بنسبة 33 في المائة مع كل 1865 خطوة يومية إضافية.
من جهتها، قالت مؤلفة الدراسة والأستاذة بجامعة كاليفورنيا، أندريا لاكروا، إن منع التدهور العقلي أمر “ضروري”.
وأضافت: “بالنظر إلى أن أولى علامات مرض ألزهايمر تبدأ بالتشكل عند الشباب في سن عشرين عاماً، فإن التدخل المبكر لتأخير أو منع التدهور المعرفي والخرف بين كبار السن أمر ضروري”.
أجرى الباحثون الدراسة على 1277 امرأة، وارتدت كل واحدة منهن أجهزة “مقياس التسارع” (التي تسجل الحركة) لتسجيل نشاطهن البدني، ومارست كل واحدة منهن أنشطتها اليومية العادية لمدة تصل إلى أسبوع.
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن النساء مشينَ 3216 خطوة، وأمضين 276 دقيقة في الأنشطة البدنية الخفيفة، و45.5 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، و10.5 ساعات من الجلوس في اليوم.
يشمل مصطلح النشاط البدني جميع الأنشطة والأعمال التي يقوم بها الشخص خلال يومه، كالأعمال المنزلية أو البستنة أو المشي.
والنشاط البدني المعتدل إلى القوي يشمل المشي السريع.
وفي هذا السياق، أضافت البروفيسورة لاكروا: “تم تحديد النشاط البدني كواحد من أكثر ثلاث طرق واعدة لتقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر”.
وأكدت بالقول: “الوقاية مهمة لأنه بمجرد تشخيص الخرف، من الصعب جدًا إبطاؤه أو عكسه. لا يوجد علاج”.
كما أظهرت الدراسة أيضًا أن الجلوس لفترات طويلة لم يكن مرتبطًا بارتفاع مخاطر الإصابة بالضعف الإدراكي المعتدل أو الخرف.
ومع ذلك، أعرب الفريق عن أمله في أن يسلّط بحثهم الضوء على أهمية التمارين اليومية بين كبار السن.
ﺗﺷﻳر العديد من الدرسات إﻟﻰ أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بألزهايمر وأمراض الخرف.
وتشمل الأعراض المبكرة الشائعة للخرف ما يلي:
- مشاكل في الذاكرة.
- صعوبة في التركيز.
- الخلط بين الزمان والمكان.
- تغيرات في الشخصية أو السلوك.
- فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية.
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الأعراض المذكورة أعلاه، فاتصل بطبيبك وحدّد موعداً.