وطن– من العوامل التي تزيد من خطر انخفاض فيتامين (د)، هي قلة المدخول الغذائي وانخفاض التعرّض لأشعة الشمس، والتي تحدث غالبًا في المناخات الباردة. لكن لماذا يؤثر هذا على انخفاض مستويات فيتامين (د)؟
وفقًا لمعهد صحة الأقدام في فالنسيا، فإن فيتامين (د) مهم للحفاظ على صحة عظام القدمين. إنه يؤثر على العظام عن طريق التحكم في مستويات الكالسيوم والفوسفات الضرورية لتكوين العظام.
ويتحكم فيتامين (د) في مستويات الكالسيوم والفوسفات بثلاث طرق: عند امتصاصه من النظام الغذائي، وما هو موجود بالفعل في العظام، ومتى يتم إفرازه، وفقًا لمجلة “سِمانا” الإسبانية.
4 فيتامينات تساعدك على تحسين مزاجك وصحتك العقلية
وطبقًا لما ترجمته “وطن”، فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مزمن في مستويات فيتامين (د)، هم أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام، وأكثر عرضة للإصابة بالكسور. لهذا السبب، يعتبر تناول الكالسيوم وفيتامين (د)، مثاليًا لتقوية العظام وتجنب مشاكل، مثل: الأورام المخيفة، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأميركية.
نصائح أخرى لمنع الأورام
- احصل على الجبائر الخاصة للأورام. وفقًا لمتخصصين من Mayo Clinic، يمكن أن تكون هذه مفيدة جدًا بمجرد تطور الأورام، لأنها تساعد في منع تشوه العظام والتدهور، ما قد يمنع اللجوء إلى الجراحة.
- حافظ على وزن متوازن لتجنب السمنة، لأن هذا يمكن أن يساعد في ظهور الأورام، وفقًا للمعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي.
- استخدم واقيًا ناعمًا. وبالتالي، سيتم تقليل ألم الأورام وسيتم منعهم من الاحتكاك بالحذاء.
- يجب تجنب استخدام الأحذية الضيقة واختيار الأحذية التي تسمح للقدم بالحركة. كما يساعد استخدام الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية المدببة على تطوير الوكعات بسهولة أكبر، حيث إنها تعرض القدم وإصبع القدم الكبير لمزيد من الضغط.
- يُقترح أيضًا استشارة أخصائي في حالة تحديد ظهور كتلة أو تشوّه في القدم، حتى يتمكن من تحديد الحاجة لبدء العلاج لتأخير تطور الأورام.
نقص فيتامين (د) مرض العصر
من ناحية أخرى، إذا كانت الحالة في مرحلة أولية أو متوسطة، فمن عيادة الركبة والقدم، يوصون باستخدام آليات تصحيحية، والتي تؤدي وظيفة فصل الأصابع حتى لا تتداخل.
العلاجات المنزلية للأورام
- استعمل الكُركُم
مكونات:
نصف ملعقة صغيرة كركم (2 غم).
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (5 غم).
معالجة:
حضر عجينة سميكة بالكركم وزيت الزيتون، وضَعْه على الورم.
انتظر حوالي 20 دقيقة، واشطفه بالماء البارد.
- الثلج
مكونات:
ربع كوب ثلج (55 غم).
1 منشفة رقيقة.
الهربس البسيط أو قروح البرد.. فيروس يختبئ في الجهاز العصبي وهذه أسباب ظهوره وعلاجه
معالجة:
لُفّ الثلج المسحوق في منشفة رقيقة، وضَعْه على الورم لمدة خمس إلى عشر دقائق.
استرح نفس القدر من الوقت، وكرر الطلب مرتين أو ثلاث مرات.
استخدمه كلما شعرت بالضغط أو الألم.
ما هي الخضروات التي تساعد على علاج أعراض التهاب المفاصل؟
- البابونج
مكونات:
3 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج (30 جم).
1 كوب ماء (250 مل).
منشفة واحدة.
معالجة:
اغلِ كوب الماء، وأضِفْ زهور البابونج.
أخفض النار، واتركها تغلي لبضع دقائق، ثم أزِلها من على النار.
انتظر قليلاً، وبينما لا تزال ساخنة، اغمس منشفة، وضَعها على الإصبع المصاب.
