وطن– حذّر أحد خبراء التغذية من أن تناول أطعمة معينة قبل النوم، قد يكون له تأثير خطير على نسبة السكر في الدم.
هناك نوعان من مرض السكري: النوع الأول والثاني، وكلاهما يؤديان إلى ارتفاع شديد في مستوى الغلوكوز (السكر) في الدم.
وبالنسبة للمرضى من النوع الأول، يحدث هذا عندما لا يستطيع جسمك إنتاجَ ما يكفي من هرمون يسمى الأنسولين، والذي يتحكم في نسبة الغلوكوز في الدم.
ويُعدّ مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعاً، وعادة ما يكون سببُ ارتفاع مستويات السكر في الدم هو زيادة الوزن، أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف.
وفي هذا السياق، تحدثت خبيرة التغذية ومؤسِّسة موقع The Female Food Club “بيبا كامبل” مع صحيفة إكسبرس البريطانية، وكشفت عن أطعمة معينة يُنصح بتجنبها قبل النوم.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنّبها؟
حيث قالت: “لا تأكل الأطعمة الحلوة والنشوية قبل النوم، لأنها سوف تخفض مستوى السكر في الدم أثناء الليل، قبل وقت طويل من موعد وجبتك التالية”.
كما تحدثت “كامبل” عن أفضل أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت مصابًا بداء السكري، حيث قالت: “ينصح دائما باتباع نظام غذائي متوازن يتكون في الغالب من الخضار، والبروتينات عالية الجودة (البيض، والأسماك، واللحوم)، والكثير من الألياف والدهون”.
وأضافت: “لا تأكل أبدًا الأطعمة السكرية أو عالية الكربوهيدرات بدون بعض الألياف أو الدهون أو البروتين. تعمل هذه العوامل المضافة على إبطاء معدل امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم، وتساعد على منع ارتفاع الأنسولين”.
ويمكن أن تشمل أعراض مرض السكري ما يلي:
- التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل.
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- الشعور بالتعب الشديد.
- فقدان الوزن دون محاولة.
- الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر.
- استغراق الجروح وقتاً أطول للشفاء.
- رؤية مشوشة.
-
كيف يؤثر مرض السكري على البصر؟
