وطن– تسعة من كل عشرة أشخاص من كبار السن لديهم نوع من أنواع الأمراض المزمنة، وحوالي ثمانية من كل عشرة، يعانون من أكثر من مرض واحد.
وبحسب الخبراء، من المرجّح أن يُصاب الناس في مرحلة عمرية معينة بمرض من الأمراض المزمنة، ولكن من خلال اتباع نمط حياة صحي يُمكن التصدي لبعض المشاكل الصحية.
علامات تظهر على جسمك عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول
أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بعد سن الـ50 عامًا
وفقاً لما أوردته مجلة “فيدا لوثيدا“، الإسبانية، يمكن أن تحدث هذه المشاكل الصحية بشكل متكرر، لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، لذلك من المهم أخذُ الاحتياطات اللازمة مع تقدّمنا في العمر، لتجنّب هذه الأمراض.
1. ارتفاع ضغط الدم
مع تقدّمك في العمر، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة، وهذا يضغط على النظام الذي ينقل الدم إلى جميع أنحاء جسمك. وطبقاً للإحصائيات، فإن اثنينِ من كلّ ثلاثة بالغين فوق سن الخمسين، يصابون بمشاكل ارتفاع ضغط الدم.
وطبقاً لما ترجمته “وطن“، هناك عدد من العادات التي يمكن أن تساعد في منعه على سبيل المثال:
- التحكّم في وزنك.
- مارس الرياضة.
- الإقلاع عن التدخين.
- إيجاد طرق لإدارة التوتر.
- تناول الطعام الصحي.
2- مرض السكري
يعاني واحد من كل عشرة أشخاص تقريباً من مرض السكري. ولا شكّ في أنّ فُرص الإصابة بهذا المرض تزداد مع تقدّمك في السن. يمكن أن يسبّب مرض السكري أمراض القلب وأمراض الكلى والعمى ومشاكل أخرى. لذلك يُنصح بالتحدّث إلى طبيبك حول كيفية التحكم في مستويات السكر في الدم.
3. أمراض القلب
يُعتبر تراكم الترسبات في الشرايين السببَ الرئيسي لأمراض القلب. ويمكن أن تبدأ هذه المشكلة الصحية في الظهور في مرحلة الطفولة، وتزداد سوءاً مع تقدّم العمر. كما يعاني 6.3٪ من الرجال، بين 40 إلى 59 سنة، من أمراض القلب، وكذلك 5.6٪ من النساء. أما بين سن 60 و79، فتحدث حالات الإصابة بأمراض القلب في حوالي 20٪ من الرجال و9.7٪ من النساء.
النساء المصابات بالتوتر والأرق والتعب أكثر عرضةً للإصابة بالنوبات القلبية
4. السمنة
إذا كان وزنك غير ملائم لطولك، فقد تُعتبر بديناً. وهذا لا يسبّب السمنة فحسب، بل يرتبط بإمكانية إصابتك بما لا يقلّ عن 20 مرضاً مزمناً، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، والسكري والسرطان، وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل.
5. هشاشة العظام
عزا الأطباء في وقت ما ارتباط هذا المرض بالعمر، وهذا أيضاً عامل مهم. ولكن من المحتمَل أن يكون للجينات وأسلوب الحياة علاقةٌ بهشاشة العظام أيضاً. ويمكن أن تلعب إصابات المفاصل السابقة، وقلة التمارين، والسكري، وزيادة الوزن، دوراً في تطورها.
تؤدي هشاشة العظام إلى إضعاف العظام، ويمكن أن تؤدي إلى حدوث كسور. هناك أمران يمكن أن يساعدا في محاربة هذا المرض، اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) – تحتاجهما لعظام قوية -، وممارسة تمارين المقاومة بصفة منتظمة، مثل: الرقص، أو الركض، أو صعود السلالم.
6. مرض الانسداد الرئوي المزمن
يسبب هذا المرض التهاباً، ويمنع تدفق الهواء إلى الرئتين. إنّه مرض يتطوّر ببطء، علاوة على ذلك، يمكن أن تصابَ به منذ سنوات دون أن تدرك ذلك، ثم تظهر الأعراض عادة بين سن 40 و50.
هذا ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التنفس، ويمكن أن يسبّب السعال والصفير والبلغم. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، وتجنب التلوث، على منع ظهورِه.
7. فقدان السمع
يمكن أنْ تسبّب بعض الأدوية أيضاً مشاكل في السمع. من الضروري مراجعة طبيبك إذا شعرت أنك لم تعد تستطيع الاستماع جيداً كما اعتدت، لا سيما في مرحلة معينة من العمر.
8. مشاكل في الرؤية
مع تقدّمنا في العمر، يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين (الذي يحجب عدسة العين) والزرق (مجموعة من أمراض العيون التي تتلف العصب البصري)، إلى الضرر بجودة بصرنا، لذلك من الضروري أن تذهب إلى طبيب العيون بانتظام، لإجراء الفحوصات اللازمة.
9. الاكتئاب
يُعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاماً. يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب مع تقدّمهم في العمر، لا سيما عند ظهور مشاكل صحية وفقدان الأحبة، بالإضافة إلى وقوع تغيرات أخرى في الحياة.
وختاماً، بعد سن اليأس عموماً، تحدث العديد من التغييرات التي تواجهها المرأة، من الاختلالات الهرمونية والمشاكل التي تحدث عادة في الأسرة، لا سيما بعد استقلال الأطفال عن العائلة، وبداية المرحلة الجديدة للمرأة.