وطن– يمكن أن يساعدك زيادة البطيخ الأحمر إلى نظامك الغذائي على إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم وتعزيز مناعتك.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، وفيتامين ج وفيتامين أ، وتكفي حصة واحدة من هذه الفاكهة في ضمان نمط حياة صحي.
وفي هذا السياق، تحدث موقع “swirlster.ndtv” عن الفوائد الصحية المدهشة للبطيخ الأحمر.
يعمل على خفض ضغط الدم
عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات ضغط الدم، تعد هذه الفاكهة مفيدة للغاية.
يحتوي البطيخ على بوتاسيوم والمغنيسيوم، والكهارل المعروفة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
كما يحتوي على سيترولين، وهو حمض أميني يعزز مستويات أكسيد النيتريك في الجسم.
يساعد على فقدان الوزن
بفضل محتواه العالي من الماء، لا يحتوي البطيخ تقريبا على سعرات حرارية، مما يساعد على الشعور بالشبع مع تقليل الشهية.
يساعد البشرة والشعر
تساعد المستويات العالية من فيتامينات A و C في البطيخ في الحصول على شعر وبشرة صحية أيضًا.
يساعد فيتامين سي الموجود في الفاكهة جسمك على إنتاج الكولاجين – وهو بروتين يقوي شعرك وطبقة الأدمة من الجلد ويساعد فيتامين أ في تكوين خلايا الجلد وإصلاحها.
يرطب الجسم
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر أساسي لصحة جيدة لتجنب الجفاف الذي من المحتمل أن يظهر على شكل تعب وصداع وتشنجات عضلية ومشاكل محتملة في ضغط الدم.
تتكون هذه الفاكهة الموسمية إلى حد كبير من الماء (90٪) وإدراجها ضمن نظامنا اليومي يمكن أن يساهم في مقاومة العطش.
يساعد في محاربة الالتهابات
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامين ج، والتي قد تساعد في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يؤدي في النهاية إلى الألم والتورم والأمراض المزمنة.
يثبط اللايكوبين العديد من العمليات الالتهابية ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة لتحييد الجذور الحرة. إلى جانب ذلك، يحتوي البطيخ على مادة الكولين، مما يساعد على تقليل الالتهابات المزمنة.
يعزز صحة القلب
يساعد محتوى الماء العالي في البطيخ هذه الفاكهة على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم المرتبط بالعديد من أمراض القلب.
كما أنه يمنع الأنسجة الدهنية من الترسب في الأوعية الدموية.
يساعد في الحفاظ على صحة العظام
يرتبط استهلاك البطيخ بتحسين صحة العظام، وذلك بفضل فيتامين سي والعناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الفاكهة.
إلى جانب ذلك، فهو يساعد أيضًا في منع هشاشة العظام.
يقي من ضربة الشمس
تناول البطيخ يساعد على مقاومة حرارة الصيف، ودراجات الحرارة العالية، حيث تمنع كمية الماء الكبيرة في البطيخ الجسم من الإصابة بضربة الشمس.
وهذا بالتالي، سيبقي جسمك باردًا ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.