أنشأت الشابة الأمريكيّة “روكسي ماك جيلبيري”، حساباً لها على موقع «إنستغرام» لكي تشارك تجربتها في فقدان وزنها الزائد، حيث فقد 45 كيلوغراماً من وزنها.
“جيلبيري” قامت ببعض الخطوات البسيطة التي ساعدتها على أن تستعيد رشاقتها، وتتخلص من 45 كيلوغراماً من وزنها الكليّ 142 كيلوغراماً.
1.بدأت بممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف، 4 مرات أسبوعياً برفقة زوجها.
وشملت التمارين ركوب الدراجة الهوائية والمشي. وهكذا بات بإمكانها أن تحمل طفلتها وهو ما لم يكن بإمكانها أن تقوم به من قبل.
2.اكتفت بتناول الأطعمة التي لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والخالية من البروتين.
وتجنبت تناول المأكولات المقلية وإضافة كمية كبيرة من الزيت والزبدة إلى أطباقها.
3.تخلت عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
4.شربت كوباً من الماء بعد انتهاء كل وجبة.
تزن “جيلبيري” حالياً نحو 90 كيلوغراماً وتشعر بالقوة وبثقة أكبر بنفسها.
