قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”، بعض النصائح البسيطة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان، وتتضمن الآتي:
1- التأكد من أن الوجبة الأولى من اليوم سواء السحور أو الإفطار، تكون صحية ومتوازنة، ومن الضروري تجنب الأطعمة الزيتية والحارة جدا، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة واللحوم الخالية من الدهون.
2- تجنب تخطي وجبة السحور: لأنها الوجبة الأولى من اليوم، وتناول الطعام خلال هذه الفترة تجعلك نشيطا طوال اليوم، وتخطي هذه الوجبة يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائي وإضعاف القدرة على حرق الدهون من الجسم.
3- من الضروري شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة خلال وجبتين، للحفاظ على رطوبة الجسم وعملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على إنقاص الوزن.
4- قد تحيط بك مجموعة متنوعة من الحلويات أثناء شهر رمضان، فإنه قد يكون من الصعب مقاومتها، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك استبدل الحلويات بالتمر والفاكهة والعصائر.
