يعاني الكثير من الصداع في رمضان مع ايام الصيام بشكل متكرر ويرجع هذا لإمتناع المفاجئ عن عادات الأكل والشرب و الراحة طوال ايام السنة أليك نصائح طبية يقدمها خبير التغذية الدكتور اسامة محمود شلبي..
أبدء بتقليل شرب الشاي و القهوة قبل بداية رمضان باسبوع على الأقل وذلك لان نقص الكافيين فجاة مع اول يوم صيام يصيبك بالصداع ويكفي فنجان واحد شاي او قهوة قبل بداية اليوم الأول.
نقص السكر بالجسم طوال ساعات الصوم قد يؤدي الى مشاكل فى ضغط الدم وبالتالي يؤدى الى الصداع حاول ان تتناول كمية سكر متوازنة قبل الصيام
نسبة المياه فى الجسم حافظ عليها عالية خاصة مع ايام الصيف الحراة بالخضروات والفواكة وشرب الماء والمرطبات لتحافظ على حرارة جسمك وتتجنب الصداع.
اقرأ أيضًا
ذات صلة
- آراوخو يحج إلى تل أبيب.. رحلة مثيرة تهز برشلونة وم…
- البؤرة التي تخفيها كلمة “مزرعة”.. مشروع تمدّد استي…
- حين يكشف الوجه الحقيقي.. محمد صبحي من نصوص الأخلاق…