يعاني كثيرٌ من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة، والتي تتفاوت أسبابها ما بين استخدام أدوية مكافحة التوتر والقلق، واستخدام بعض منتجات غسول الفم التي قد تكون ردئية وغير مجدية بحيث تعطي نتائج سلبية، نظراً لاحتوائها على الكحول بنسب عالية جداً، وكذلك وجود خلل في النظام الغذائيّ.
وللتخلص من رائحة الفم الكريهة صباحاً، إليكم هذه النصائح:
1- تنظيف الأسنان قبل النوم: قد يبدو الأمر بديهياً للغاية، ولكن لتنظيف الأسنان قبل النوم أهميّة مفصليّة لرائحة الفم، فهو يخلّص من الباكتيريا المسبّبة للأنفاس الكريهة صباحاً.
2- المضمضة بالمياه الحلوة قبل النوم: لعلّ أحد الأسباب الرئسيّة في تشكّل الرائحة الكريهة للفم هي نقص اللعاب وترطيب الفم في خلال الليل. لذلك، لا تهملوا ترطيب فمكِ جيداً من خلال شرب المياه بشكل كافٍ، كما المضمضة بها جيداً قبل الخلود إلى النوم.
3- توقيت تناول الأطعمة مساءً: من المهمّ جيّداً أن تتفادي أو بالأحرى تمتنعي عن تناول الطعام ليلاً، إلّا إن كانت الوجبة قبل ٣ إلى ٤ ساعات من النوم.
4- تفادي المشتقات الحيوانية قبل النوم: يجب الإبتعاد عن بعض الأطعمة لمنع الرائحة الكريهة مثل البصل والثوم، ولكن ما تجهلينه هو أنّ المشتقات الحيوانيّة أيضاً تسبّب رائحة مزعجة للغاية صباحاً لدى تناولها في المساء، فإستبدليها بالخضار الخضراء والأطعمة التي تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات.