ينصح أخصائيو التغذية بتجنب تناول بعض المأكولات قبل النوم؛ لأنها تسبب لك زيادة في الوزن والقلق في الوقت نفسه، وخصوصاً للأشخاص الذين يتّبعون ريجيم معيّن، وأبرز هذه المأكولات:
1.الايس كريم: إذا تناولته قبل النوم فإن جسمك لن يستطع حرق السكر الموجود بكميات كبيرة فيها، وبالتالي سيعرضك ذلك لزيادة في الوزن.
2.البيتزا: الدهون الكثيرة الموجودة فيها قد تسبب لك الحرقة، وبالتالي عدم الإستقرار خلال النوم.
3.الشوكولا: تسبب الأرق لاحتواها على الكافيين.
4.رقائق الذرة: يجب تناولها صباحاً وتجنبها مساءً، فاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والكاربوهيدرات لن يساعدك على النوم.
5.الباستا: الكاربوهيدرات الموجودة في الباستا ستتحول إلى دهون في جسمك أثناء النوم.
6.رقائق البطاطس: تحوي على monosodium glutamate مما سيجعلك غير قادر على النوم.
7.الفلفل الحار: لا يحوي فقط على الكاربوهيدرات إنما أيضاً على السعارات الحرارية العالية. والفلفل الحار لا يسبب القلق فقط إنما يعرضك لزيادة الوزن في حال تناولته قبل النوم مباشرة على فترات طويلة وكميات كبيرة.
8.اللحوم: ستجد صعوبة في النوم عند تناول اللحوم بسبب عدم قدرة الجسم على هضمها بسرعة.