تتأثر خصوبة الرجل بعوامل داخلية وخارجية عديدة، فهي ترتبط بعوامل داخلية نفسية كالتوتر والقلق والاضطراب وأخرى خارجية جسدية مرتبطة بوزن الجسم أو نقص الغذاء وعدم معرفة النوعيات المفيدة من المأكولات التي تقوي الخصوبة وترفع الكفاءة.
وفيما يلي 10 نصائح تساعدكم في زيادة الخصوبة:
1.الاسترخاء: إلجأ إلى التأمل وتمارين اليوغا والتنفس المنتظم لمدة 10 إلى 20 دقيقة كل يوم، كما يمكنك الاستماع إلى أصوات مهدئة مثل صوت البحر وأصوات الشلالات.
2.الابتعاد عن التدخين: فهذه العادة السيئة تؤثر على خصوبة الرجال، لذا يجب تفاديها أو التخفيف منها.
3.التخفيف من استخدام الدراجة الثابتة: فهذه الآلة الرياضية تستخدم في النوادي تؤثر سلباً على خصوبة الرجل.
4.رفع الأثقال المحدود: استخدم الأوزان المعقولة للحفاظ على حيوية الجسم وزيادة تدفق الدم.
5.تجنب الحمامات الساخنة: يفضل الابتعاد عن حمامات الجاكوزي الساخنة وعدم تمضية وقت طويل في غرف البخار.
6.اعتماد نظام غذائي سليم: أكل المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات،فهذه الأطعمة تساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
7.تقليل اللحوم الحمراء: يجب الابتعاد عن أكل اللحوم الحمراء بشكل عام، فهي تتسبب في تخفيض مستوى الخصوبة.
8.النوم: يحتاج الجسم إلى ما لا يقل عن 7 ساعات من الراحة كل يوم لاستعادة حيويته.
9.الماء: للتخلص من السموم إشرب حوالي ال 8 أكواب من الماء يومياً.
10.الاستشارة الطبية: يحتاج الإنسان إلى استشارة طبيب من وقت إلى آخر لتلقي علاج ما، أو إجراء تغييرات في نمط الحياة.