قدّم استشاري أمراض الذكورة د. محمد الإمبابي أهم النصائح التي تساعد الرجال في الحفاظ على قدراتهم الجنسية خاصة مع تقدم العمر وتشمل:
1- احرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية، فهي تساهم في تنظيم عمل الدورة الدموية ولا يشترط الرياضات العنيفة، فيمكنك الاكتفاء بالمشي نصف ساعة يوميا.
2- ابتعد عن الطعام الدسم الغني بالدهون المشبعة خاصة قبل العلاقة الجنسية.
3- احذر من تناول المنشطات الجنسية دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كان استعمالها بغرض زيادة القدرة عن الحد الطبيعي.
4- إذا كنت تعاني من السمنة عليك بإنقاص وزنك فزيادة الدهون في جسم الرجل يحول جزءا كبيرا من هرمون الذكورة لهرمون الأنوثة، وهذا يضعف بصورة كبيرة الرغبة والقدرة الجنسية.
5- احرص على تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وأهمها الخضراوات الورقية.
6- تجنب التعرض لمسببات أمراض البروستاتا، كمشاهدة الأفلام الإباحية وتناول العلاجات الهرمونية التي تزيد كثافة العضلات.
7- اهتم بصحتك النفسية، فالضغوط العصبية والتوتر والقلق أمور تؤثر بالسلب على قدرتك الجنسية.
8- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتناول العلاجات المخفضة له، تأكد من كونها لا تحوى مادة “البيتا بلوكر” التي تؤثر على مدة انتصاب العضو الذكري وتصيب الرجال بسرعة القذف.
اقرأ أيضًا
ذات صلة
- آراوخو يحج إلى تل أبيب.. رحلة مثيرة تهز برشلونة وم…
- البؤرة التي تخفيها كلمة “مزرعة”.. مشروع تمدّد استي…
- حين يكشف الوجه الحقيقي.. محمد صبحي من نصوص الأخلاق…