قد يبدو للبعض أن عملية خسارة الوزن من المهام الشاقة التي تتطلب نظاما غذائيا وبدنيا صارما، وهو ما قد يمثل أهم العوامل المسببة لفشل تلك المهمة.
فيما يؤكد استشاري الأمراض الباطنية والمناظير الدكتور محمد أنور سليمان أن خسارة الوزن يمكن أن تتم بنجاح، من خلال الانتباه لعدد من النصائح الهامة والبسيطة، على رأسها تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة في عناصرها الغذائية.
كما أكد أن إهمال تلك الوجبة تحديدا، يؤثر سلبا على معدل حرق الدهون بالجسم ويعد من أهم أسباب الإصابة بالسمنة، ومن أفضل المكونات التي ينصح أن تحتويها وجبة الإفطار هي الحبوب الكاملة والفواكه.
النقطة الثانية التي يوضحها سليمان هي تناول الماء، وينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، أو ما يعادل لترين مع زيادة تلك الكمية في الأيام الحارة، أو عند بذل مجهود بدني عال وخسارة قدر من سوائل الجسم في عملية التعرق.
ويؤكد محمد أنور أن الماء يعمل على تنظيم الشهية، ويساعد على تنشيط العمليات الحيوية لأعضاء الجسم ومنها عملية حرق الدهون.