يؤكد جميع الأطباء على أن الماء من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان.
ويقول الاطباء إن تناول كميات محددة من المياه يوميا، يساعد على تحسين أداء أعضاء الجسم كافة، كما يعد تناول المياه من أهم الوسائل لتنظيم الوزن وعلاج البدانة.
غير أن السؤال.. ما هي الكميات اللازمة من المياه ومواعيد تناولها على مدار اليوم؟
يقول اخصائي إنه يجب ألا تقل كمية المياه التي نتناولها يوميا عن لترين ونصف إلى ثلاثة لترات أو ما يوازي ثمانية أكواب سعة 250 مل أو 300 مل.والتوزيع المثالي لمواعيد تناول المياه كالآتي:
– كوبان قبل الإفطار وعلى الريق يوميا، حيث تعمل المياه في تلك الفترة على تنقية الجسم من السموم وزيادة معدل الحرق، وبالطبع تساعد أعضاء الجسم على العمل بكفاءة عالية طوال اليوم، وهو ما يمنح شعورا باليقظة والنشاط، ويفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الجسم وأن لا يكون باردا أو مثلجا.
– كوبان قبل الوجبات الثلاثة الرئيسة يعملا على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من حالات الإمساك، كما يمنحا شعورا إضافيا بالشبع قبل تناول الطعام، وهو ما يحد من كميات الطعام المتناولة بدرجة كبيرة ويساعد على تنظيم الوزن.
