وطن- من المعروف أن حياة المشاهير تكون دقيقة جدًا لأنها خاضعة دائمًا للكاميرات والظهور أمام الرأي العام بأجمل حلة ممكنة. وهو ما يجعلهم يعتمدون وسائل عملية للظهور بإطلالة رشيقة وجميلة. ومن بين أشهر الحميات الغذائية المعتمدة عالميًا من قبل المشاهير, حمية التونة السريعة, أو البروتينات التي تزيل الدهون العنيدة خلال أسبوعين فقط!
فبفضل خصائصه الغذائيّة، طعمه اللذيذ وتركيبته المعزّزة بالبروتين، بإمكانكم خسارة حتّى 6 كيلوغرامات في أسبوعين من خلال إعتماده حسب النظام الغذائي التالي الذي ورد في “عائلتي”:
وجبة الفطور:
– بيضة ملسوقة مع نصف رغيف أسمر بحجم صغير.
– حصّة من الخضار غير النشويّة (خسّ، خيار،…).
وجبة الغداء:
– 250 غرام من التونة المشويّة أو المتبّلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون.
– في حال عدم توفّرها، بإمكانكِ إستبدالها بالتونة المعلّبة شرط أن تكون بالماء فقط وليس الزيت النباتي.
– سلطة من الخضار غير النشويّة (بندورة، خسّ، خيار،…)
وجبة العشاء:
هذه 10 أخطاء تدمر الريجيم !
– كوب من لبن الزبادي القليل أو الخالي من الدسم. – حبّتين من الخيار. – بإمكانكم إضافة رشّة من النعناع اليابس لتحسين الطعم.
في حالات الجوع:
أمّا في حالات الجوع، فبإمكانكم تناول حصّة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة أعلاه، كشرب كوبين في اليوم من الشاي الأخضر غير المحلّى مع الليمون لكبح الشهيّة وتعزيز حرق الدهون.
الإرشادات العامّة:
– بإمكانكم إتباع الحمية التالية في شكل متواصل حتّى أسبوعين أو 3 لا أكثر، وذلك تفادياً لأي مضاعفات صحيّة ناجمة عن نقص بعض العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم.
– لمحبّي القهوة، بإمكانكم شرب كوب واحد في اليوم ولكن من دون أي إضافات من السكر أو الحليب.
– لتسريع النتائج، مارسوا رياضة المشي لمدّة نصف ساعة يومياً، أو أي نوع من تمارين الكارديو الخفيفة.
