الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهناك العديد من الأسباب التي لا يمكن إنكارها، لماذا ينبغي لك أن تتخطى إفطارك. والسبب الأكثر حيوية نظراً لأنه أفضل حالاً لصحتك. ومع ذلك، يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية على الإطلاق، وأنه ينبغي أن توفر لك الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم. كثير منا، وأنا منهم، غالباً ما نتخطى هذه الوجبة الهامة، ولكن هنا يوجد أسباب تجعلك تتناول الإفطار، وينبغي عليك أن تتوقف عن عدم تناوله.
1-تناول وجبة الإفطار يوميا يحسن صحتك:
تناول وجبة إفطار صحية كل يوم يحسن صحتك، ويساعد على تنظيم مستوى الأنسولين، ويقلل من خطر مرض السكري ويقلل من مخاطر السمنة. يجب أن تعطي الأولوية لصحتك، لذا تأكد من وجبة الإفطار بأن تتكون من غذاء صحي فقط. وهناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتناول وجبة إفطار صحية يوميا.
2-يعزز مستويات الطاقة:
تناول وجبة الإفطار كل يوم يمهد الطريق لمزاج جيد. عدد كبير من الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بإنتظام لديهم المزيد من الطاقة ومزاج أفضل طوال اليوم. مجرد ضمان يمكنك أن تجعل الخيار الصحي مثل بياض البيض للحفاظ على مستويات الطاقة عالية.
3-يعزز الأيض:
سبب هام آخر لتناول وجبة الإفطار يوميا لأنها تعطي الأيض دفعة. الإفطار ضروري إذا كنت تريد أن تكون عملية الأيض نشطة. وتظهر الدراسات أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار في كثير من الأحيان يتناولون المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، وبالتالي زيادة الوزن أسرع. هل تريد ذلك حقاً؟
يزيد من ممارسة الرياضة:
اعتماداً على الوقت للتجريب، ومستوى تجريبك، الأكل قبل ممارسة الرياضة مفيد جداً. أنا دائماً أتناول وجبة الإفطار قبل التمرين، خاصة إذا كان التمرين موسع بكثافة عالية مثل الجري أو التدريب الفاصل الزمني الطويل. اقترح عليك محاولة الممارسة مع أو بدون وجبة الإفطار وانظر الفرق. إبدأ الساعة 05:30 صباح كل يوم، وأنا استمتع حقاً بعد الإفطار وأعمل بها في الصباح الباكر. ولكن في بعض الأحيان لا أشعر بالأكل مبكرا جداً في الصباح. في هذه الحالة، أنا أكل تفاحة قبل أن أمارس الرياضة وذلك يساعد أيضا. أعطي نفسك محاولة!
5-يساعد على إنقاص الوزن:
إذا كنت تحاول أن تفقد تلك الكيلوجرامات الغير مرغوب فيها، يجب ألا تتخطى وجبة الإفطار ابدأ. مرة أخرى، أثبتت الدراسات أن أولئك الذين لديهم وجبة إفطار صحية يوميا ينقصون الوزن أسرع. ومع ذلك، يجب تجنب أكل السكر المحمل بالحبوب أو الدونات السكرية للإفطار. وعليك بإختيار البروتين الهزيل مثل البيض المخفوق أو بياض البيض أو دقيق الشوفان.
6-يحسن وظيفة المخ:
واحدة من أروع الفوائد الصحية من بعد الإفطار أنه يحسن وظيفة المخ. وهذا يعني أنك أكثر يقظة، وأعتقد أكثر وضوحاً، وأكثر فعالية. الإفطار سهل بشكل لا يصدق، فلماذا نحن نتخطى ذلك؟ تستيقظ فقط،وتصنع عجة البيض الأبيض والخضار الصحي أو مجرد أن تغلي بعض البيض، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير خلال اليوم.
يساعدك بأن تأكل بشكل صحي طوال اليوم:
عندما يستهلك البروتين على الإفطار، فإنه يبقى لكم لفترة أطول ويساعد على تعيينك في فترة لمدة يوم واحد سعيد وصحي. يشعر كثير من الناس الجياع بعد تناول وجبة الإفطار أن الإفطار غير صحي. ولكن عندما تقوم باختيار وجبة أكثر صحة، ساعتين بعد تناول وجبة الإفطار، تفاحة سوف تصبح كل شيء والذي سوف تحتاج إلى تناول الطعام لتناول وجبة خفيفة، ولن تفكر حتى في أكل شريط الشوكولاتة المحملة بالسكر.