نصائح هامة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الرفاهية الجسدية والنفسية

يعتبر اهتمامك بجهازك الهضمي داعم أساسي لصحتك الجسدية والنفسية، ومعرفة كيفية الحفاظ عليه يقودك لجسم صحي وسليم، لذا نقدم لك عدد من النصائح الهامة التي تحافظ على صحتك.

 

1- تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة

 

تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف سهلة الهضم وغنية بالمواد الغذائية. كذلك الحبوب المفيدة للجسم وسهلة الهضم. كذلك الإكثار من الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات.

 

2- التقليل من اللحوم الحمراء

 

ينصح الأطباء بتناول اللحوم البيضاء المتمثلة في الدجاج والأسماك.

 

3- الطهي بالبخار

 

يفضل أن تطهو أطعمتك على البخار، كذلك يمكن استبدالها بالمشويات لخلوها من الزيوت والدهون.  

 

4- التمارين والرياضة

 

ممارسة الرياضة مفيدة للجسم عموما، حيث تمنحك جسم صحي ورياضي، خالي من الأمراض.